Transforme su sueño con este simple truco: comer miel antes de acostarse

CobreSilente Actualizado: 2025-08-05

Dormir bien por la noche es esencial para nuestra salud y bienestar en general. Pero, ¿sabías que consumir miel antes de acostarte puede ayudar a transformar tu experiencia de sueño? En este artículo, exploraremos los beneficios de comer miel antes de acostarse y cómo puede mejorar la calidad del sueño.

1. Cómo afecta la miel a tu cuerpo

La miel contiene azúcares naturales, como la fructosa y la glucosa, que brindan un impulso de energía rápido sin causar un bajón de azúcar más adelante.

2. La ciencia detrás del efecto de la miel sobre el sueño

Es beneficioso comer miel antes de acostarse porque tiene un alto índice glucémico (IG), lo que significa que eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. Un aumento en el nivel de azúcar en la sangre hace que se libere insulina, lo que hace que el triptófano sea absorbido por el cerebro, donde se convierte en serotonina, un neurotransmisor que promueve la relajación y mejora el sueño.