Los mejores suplementos para unas articulaciones sanas

VértigoSuave Actualizado: 2025-06-06

La glucosamina y la condroitina, que se encuentran naturalmente en el cartílago que amortigua las articulaciones, son los suplementos para las articulaciones más utilizados. Sin embargo, los estudios sobre su eficacia difieren.
El aceite de pescado es otra vitamina popular que puede ayudar a los pacientes con artritis reumatoide con respuestas autoinmunes, que ocurren cuando el sistema inmunológico ataca involuntariamente el tejido sano. Un fuerte antioxidante, la curcumina, es otro componente esencial para mantener la salud de las articulaciones.

gluconasa

Una sustancia natural que ayuda al desarrollo del cartílago es la glucosamina. Se comercializa como complemento nutricional y también se puede encontrar en setas, mariscos y huesos de animales. Las investigaciones indican que puede aliviar las molestias y desacelerar la degeneración del cartílago de las rodillas y otras articulaciones.
Además, estimula la síntesis de glicoproteínas y glicosaminoglicanos, que son componentes cruciales del líquido sinovial, tendones, ligamentos y cartílagos. Además, las investigaciones en animales indican que la glucosamina podría ayudar a prevenir el deterioro del cartílago existente y favorecer su regeneración.
La glucosamina es una forma económica y práctica de ayudar a reducir las molestias artríticas. Mejorado Debido a que el aerosol de magnesio con glucosamina de You se aplica directamente en las articulaciones y se absorbe rápidamente a través de la piel, es una forma práctica de aprovechar las ventajas de este suplemento. Para un efecto refrescante, también contiene mentol y aceite de eucalipto. Puedes obtener 50 mg de glucosamina aplicando sólo 10 pulverizaciones en tus músculos y articulaciones. ¡Pruébalo ahora mismo!

sinovitina

Una proteína natural llamada condroitina mantiene el cartílago de las articulaciones flexible y saludable. También está presente en el líquido sinovial. Al igual que la glucosamina, la condroitina se encuentra frecuentemente en suplementos que se venden como soluciones para la salud de las articulaciones.
Funciona elevando significativamente la presión osmótica de la matriz extracelular del cartílago articular. Como resultado, las cargas de tracción encuentran una gran resistencia.
Debido a que pueden disminuir las molestias y, en ciertos casos, detener el curso de la osteoartritis (OA), la condroitina y la glucosamina se venden con frecuencia como una terapia combinada para la OA. Pero la evidencia es contradictoria.
Asegúrese de leer las etiquetas de cualquier suplemento que compre para saber si la fuente de condroitina es el cartílago animal, ya que se deriva de la tráquea de vacas, cerdos y tiburones. Además, es fundamental buscar suplementos que tengan certificación de organizaciones como USP o UL. Esta certificación garantiza la seguridad del producto y la presencia de las sustancias especificadas en la etiqueta.

vitamina e

El consumo de vitamina E puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo en la osteoartritis (OA), disminuir la inflamación y disminuir el deterioro del cartílago. 21] Seleccione una versión soluble en aceite como esta que ofrece Greenbush Naturals.
Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), que están presentes en el aceite de pescado, reducen el dolor, la rigidez y la inflamación relacionados con la OA. 21] Busque un suplemento premium que tenga las dos formas más fuertes de esta grasa necesaria.
Hemos investigado a fondo estos suplementos, dando máxima prioridad a aquellos que cuentan con certificación de terceros para confirmar su seguridad y eficacia. Sin embargo, recuerde que los suplementos no son una panacea y no pueden curar la artritis ni reparar las articulaciones dañadas. Una dieta sana y equilibrada y ejercicio frecuente y de bajo impacto serán más beneficiosos.

Grasa de Pescado

Los ácidos grasos omega-3 presentes en el aceite de pescado, el ácido eicosapentaénico (EPA) y el ácido docohexasónico (DHA), pueden ayudar a disminuir el dolor y la inflamación de las articulaciones. Aunque puedes tomarlos como suplemento, es recomendable consultar a tu médico antes de comenzar cualquier nuevo medicamento dietético.
Las investigaciones indican que aquellos con un alto consumo de EPA y DHA tienen una reducción de la rigidez matutina, la hinchazón de las articulaciones y el malestar, así como una menor necesidad de analgésicos. Al consumir más pescado graso de agua fría o tomar un suplemento de aceite de pescado, como aceite de hígado de bacalao o aceite de salmón, puedes obtener estos ácidos grasos de forma natural.
Si decide tomar un suplemento de aceite de pescado, asegúrese de que proporcione un mínimo de 2,7 gramos de DHA y EPA cada día. Asegúrese de que el aceite de pescado que está comprando sea un artículo de alta calidad libre de contaminantes como mercurio u otros compuestos leyendo atentamente la etiqueta.