¿¿ qué efecto tienen los huevos en tu cuerpo?

CúpulaVioleta Actualizado: 2025-06-10

Proteínas

Las proteínas son nutrientes necesarios para que el cuerpo establezca y mantenga tejidos saludables. No solo mantiene músculos fuertes y sanos, sino que también mejora la inmunidad de las personas a su alrededor. Las proteínas juegan un papel importante en mantener nuestro sistema funcionando de manera efectiva. Los huevos son una buena fuente de proteínas y solo un huevo grande puede proporcionar 6 - 7 gramos de proteínas. Las yemas de huevo ofrecen un 17%, mientras que las blancas (proteínas) ofrecen un 11%. Otra ventaja de las proteínas es su capacidad para estimular la síntesis de proteínas musculares. Los estudios han demostrado que el uso de huevos como parte de una dieta que contiene proteínas de suero de leche puede proporcionar una mayor estimulación anabólica que el consumo individual de soja o proteínas de trigo.

Vitaminas

Las vitaminas son esenciales para el cuerpo, desde reparar el daño celular hasta convertir los alimentos en energía y mantener los huesos fuertes. Además, las vitaminas ayudan a prevenir enfermedades y mejorar la salud. Los huevos son una excelente fuente de muchas vitaminas y minerales esenciales, como las vitaminas a, B2 (riboflavina), b12, D y selenio. Además, contienen pequeñas cantidades de ácidos grasos omega - 3 que promueven la función cerebral y la salud ocular. Los huevos ofrecen una gama de minerales y oligoelementos como zinc, hierro, fósforo, selenio, yodo, cobre y magnesio. Además, ofrecen Luteína y zeaxanthina, dos tipos de carotenoides especialmente beneficiosos para los ojos, que juntos pueden prevenir cataratas y degeneración macular relacionada con la edad, mejorando al mismo tiempo la visión y la salud ocular.

Minerales

Los minerales son elementos necesarios para que el cuerpo desempeñe múltiples funciones. Estos incluyen mantener los huesos, músculos y dientes; Fabricación de hormonas; Y controlar la actividad cardíaca y cerebral. Para asegurarse de obtener todos los minerales que necesita, debe una dieta equilibrada que incluya una gran cantidad de verduras de hoja verde oscura, carne magra, pescado y aves de corral, así como cereales integrales, legumbres, nueces, semillas y productos lácteos. Si descubres que ciertos minerales que consumes no son suficientes, entonces hay suplementos que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos. ¡Estas pueden ser píldoras, polvo o masticables - ¡ solo recuerda consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento!