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¿¿ cuál es la mejor cantidad de ejercicio?
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Los expertos en salud recomiendan a los adultos hacer 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana (como caminar o montar en bicicleta) o 75 minutos de ejercicio intenso (como correr). También se fomenta el entrenamiento de fuerza.
Aunque la cantidad exacta de ejercicio que promueve la longevidad sigue siendo incierta, un nuevo estudio sugiere que si practicas 150 minutos de actividad física a la semana, es probable que prolongues tu vida. Desafortunadamente, los beneficios de superar este umbral disminuirán con el tiempo.
¿¿ tienes que ser atleta?
El deporte requiere velocidad, fuerza y resistencia de los atletas. Los atletas profesionales suelen tener un físico altamente desarrollado y un amplio programa de entrenamiento.
Entrenan durante todo el año para alcanzar su mejor condición física y física. Los requisitos para su cuerpo son enormes y a menudo conducen al final de su carrera.
Independientemente de su nivel de ejercicio o fitness, el ejercicio es un esfuerzo gratificante, pero para ser atleta, la respuesta es complicada. Todo esto se reduce a preferencias personales, objetivos y dedicación.
¿¿ tienes que ir al gimnasio?
El ejercicio es esencial para una vida larga y saludable. No solo reduce tu riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad; Pero también mejora la claridad psicológica y la función cognitiva.
El ejercicio es una buena manera de aclarar las ideas e incluso ayuda a mejorar la calidad del sueño. Esto se debe a que los Juegos liberan endorfinas, lo que proporciona una sensación de felicidad y calma.
El ejercicio también puede crear un sentido de comunidad, por lo que cuando estás deprimido o abrumado, ir al gimnasio es una buena manera de inspirarte.
