¿Las bananas ayudan a la vista?

GuijarroAzul Actualizado: 2025-07-12

Carotenoides

Las bananas están llenas de carotenoides, lo que las convierte en un alimento excelente para consumir diariamente y mejorar la visión, así como prevenir enfermedades relacionadas con los ojos. Estos compuestos se convierten en vitamina A e incluso pueden prevenir cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.
Sin embargo, no todos los carotenoides se absorben de la misma manera. Por lo tanto, algunos solo son biodisponibles en pequeñas cantidades y deben complementarse con una fuente de alta calidad.

Vitamina A

Investigaciones recientes han demostrado que comer una banana diaria puede mejorar la salud ocular y proteger contra enfermedades relacionadas con los ojos. Las bananas contienen vitamina A esencial para mantener tus ojos sanos.
Las bananas no solo contienen vitaminas A y C, sino que también son una excelente fuente de potasio. Este mineral ayuda a controlar la presión arterial, previene accidentes cerebrovasculares y protege las células que conforman la superficie del ojo - esenciales para tener una visión clara.

Magnesio

El magnesio juega un papel significativo en cientos de reacciones químicas del cuerpo humano. Ayuda a mantener el funcionamiento óptimo de músculos y nervios, regula el ritmo cardíaco, equilibra los niveles de azúcar en sangre y mantiene las articulaciones saludables.
El magnesio puede mejorar la vista reduciendo el riesgo de accidente cerebrovascular (ACV), enfermedad cardíaca y diabetes. Pero es fundamental obtener suficiente cantidad desde fuentes alimenticias en lugar de suplementos.

Luteína

Las bananas son una excelente fuente de luteína, un antioxidante que puede beneficiar la salud ocular. La luteína ayuda a reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular - dos enfermedades que dañan la vista - al proteger contra el daño del fotorreceptor.
Los investigadores han demostrado que la luteína ayuda a proteger contra estos trastornos oculares mediante la absorción de luz azul y ultravioleta (UV) perjudiciales, lo que la convierte en un antioxidante particularmente potente para los ojos en comparación con otros antioxidantes.