アーモンドミルクは高齢者にいいですか。

かすみ橋更新済: 2025-07-30

カルシウムの優れた供給源です

アーモンドミルクは、骨の形成と維持に不可欠なカルシウムの優れた供給源です。さらに、ビタミンEやその他の有益な栄養素も含まれています。
運動は筋力の維持と骨粗鬆症の予防に役立つため、高齢者にとって理想的な選択肢です。さらに、運動は血糖値のコントロールに役立ちますが、これは糖尿病患者にとって不可欠です。
さらに、ビーガンや乳製品アレルギーのある方にとっても理想的な選択肢です。低カロリーなので、体重を減らしたい高齢者にとって健康的な牛乳の代替品としても使えます。

良質なたんぱく質源です

アーモンドミルクにはタンパク質、必須ビタミン、ミネラルが含まれているため、高齢者にとって理想的な選択肢です。
血中コレステロール値を下げる健康的な脂肪が含まれており、心臓病のリスクを軽減します。さらに、消化を助け、糖尿病のリスクを軽減する優れた繊維源も提供します。
ただし、摂りすぎると体重が増加する可能性があるため、摂取量を制限することをお勧めします。したがって、毎日少量を飲むことで健康的な食生活を維持することができます。

ビタミンEの優れた供給源です

アーモンドミルクはビタミンEの天然源として優れており、心血管リスクの低下に関係し、さらには脳機能の改善にもつながります。また、免疫システムを強化し、肌を柔らかく柔軟に保ちます。
さらに、この果物には、骨粗鬆症を軽減し、骨の健康を改善するのに役立つカルシウムとビタミンDが豊富に含まれています。さらに、筋肉を強化しながら関節炎を予防します。
無糖アーモンドミルク 1 カップには、1 日の推奨摂取量の 30% のカルシウム、8% のナトリウム、5% のカリウムが含まれています。

食物繊維の優れた供給源です

アーモンドミルクは食物繊維の優れた供給源でもあり、便秘やその他の消化器系の問題の解決に役立ちます。さらに、心臓と脳の健康を促進することが知られているオメガ-3脂肪酸も含まれています。
高齢者向けのアーモンドミルクを選ぶときは、成分リストを読んで適切な製品を選ぶことが重要です。加工品の多くには、砂糖、塩、人工香料、ガム、カラギーナンなど、健康に有害な添加物が含まれています。