この簡単なテクニックであなたの夢を変える：寝る前にハチミツを食べる

3. 睡眠の質を高めるのに最適なはちみつの種類は何ですか?

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マヌカハニーには、炎症を軽減し、より深く安らかな睡眠段階を刺激するだけでなく、傷の治療に適した強力な抗菌特性があることが証明されています。

4. 寝る前に蜂蜜をどのくらい摂取すべきですか?

蜂蜜を栄養補助食品として摂取する場合の推奨摂取量は、1回分あたり大さじ1杯または20グラムで、就寝前に温水または牛乳と混ぜるのが理想的です。

5. 蜂蜜は不眠症の緩和に役立ちます

研究によると、食品ベースの療法は、蜂蜜などの食品の摂取を通じてリラックスと落ち着きを促進することで、不眠症に苦しむ人々を助けることができます。