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良質な睡眠をとることは、私たちの全体的な健康と幸福にとって不可欠です。しかし、寝る前にはちみつを摂取すると睡眠体験が変わることをご存知ですか?この記事では、就寝前にはちみつを食べることの利点と、それが睡眠の質をどのように改善するかを探っていきます。
1. はちみつが体に与える影響
ハチミツにはフルクトースやグルコースなどの天然糖が含まれており、後で血糖値の急落を引き起こすことなく、迅速なエネルギーブーストを提供します。
2. 睡眠に対するハチミツの効果の背後にある科学
蜂蜜はグリセミックインデックス（GI）が高く、血糖値をすぐに上昇させるため、就寝前に食べるのが効果的です。血糖値の上昇によりインスリンが放出され、トリプトファンが脳に吸収され、そこでリラクゼーションを促進し睡眠を改善する神経伝達物質であるセロトニンに変換されます。
