妊娠中に避けるべき6つの食品

霧のことり更新済: 2025-06-30

4.生肉や加熱不足の肉：母体と胎児の健康に深刻な脅威

よく焼いたレアステーキや美しいカルパッチョの魅力に抗うのは、多くの食通にとって難しいことかもしれません。しかし、妊娠中に生肉や調理が不十分な肉を食べると、母親と赤ちゃんの健康が著しく損なわれます。こうした食事の選択に関連する危険は、単なる食中毒をはるかに超えています。胎児の成長と妊婦に長期にわたって影響を及ぼす可能性のある、深刻な問題の範囲が含まれます。栄養について賢明な判断を下し、胎児の健康を守りたい妊婦は、まずこれらの危険を理解しなければなりません。
生肉や調理が不十分な肉は、多くの有害な細菌や寄生虫が潜んでいる可能性があるため、人々を不安にさせます。これらの感染症には、リステリア菌、サルモネラ菌、トキソプラズマ、大腸菌などがあります。特に、調理が不十分な肉製品は、大腸菌、ノロウイルス、ビブリオ菌などの増殖を促す可能性があります。これらの細菌を摂取すると、重篤な感染症を引き起こす可能性があります。妊娠中は、妊婦の免疫システムが損なわれ、胎児が脆弱なため、特に危険です。
胎児に神経学的問題を引き起こす可能性があることは、これらの病気がもたらす最も重大な危険の 1 つです。妊娠中に胎児に感染すると、寄生虫トキソプラズマ・ゴンディによって引き起こされるトキソプラズマ症は、重大な脳損傷、目の問題、発育遅延を引き起こす可能性があります。同様に、細菌リステリア・モノサイトゲネスによって髄膜炎 (脳と脊髄の周囲の膜の致命的な感染症) が発生する可能性があります。
危険性は神経学的問題だけにとどまりません。これらの食中毒は早産のリスクを大幅に高める可能性があり、そのため早産に関連する多くの健康問題を悪化させます。これらの感染症は時折、死産を引き起こすことさえあります。これは恐ろしい出来事であり、妊娠中の食品安全の重要性をさらに強調しています。
さらに、これらの病気は胎児の発育にかなり広範囲に影響を及ぼす可能性があります。妊娠中に感染する一部の食中毒は、軽度の学習障害からより重度の認知障害まで、知的障害に関連しています。汚染された肉を介して伝染する先天性感染症は、失明を含む視力障害を引き起こすこともあります。
生の肉や調理不十分な肉の危険性は赤身肉だけに限らないことを覚えておくことが重要です。寿司やセビーチェなどの人気の食べ物や、生の魚介類も同様のリスクを伴います。妊婦と胎児は、一部の魚介類に含まれる寄生虫や細菌の深刻なリスクにさらされています。そのため、医師は通常、妊娠中の女性に、妊娠中はあらゆる種類の生の動物性食品や調理不十分な動物性食品を避けるようにアドバイスします。
妊娠中の女性は、すべての肉製品が安全な内部温度まで調理されていることを確認し、これらの危険性を減らす必要があります。3分間の休憩を挟んで、ひき肉は少なくとも160°F（71°C）、鶏肉は165°F（74°C）、肉のスライス全体は少なくとも145°F（63°C）に加熱します。これらの許容温度に達することを保証する最も一貫した方法は、肉用温度計を使用することです。
さらに、交差汚染を避けるには、食品の取り扱いと調理の正しい方法が非常に重要です。これには、生の肉を取り扱う前後に手を丁寧に洗うこと、生の肉と他の食事に別のまな板と調理器具を使用すること、生の肉を他の食品とは別に冷蔵することが含まれます。
妊娠中に好みのレア肉や生肉料理をあきらめるのが難しい人は、他の調理法や代替品を検討することで、安全性を保ちながら欲求を満たすことができます。たとえば、よく調理された肉や植物由来の代替品は、関連する危険がなく、味や食感が似ています。
要するに、生肉や調理不十分な肉を食べたいという誘惑は大きいかもしれませんが、妊婦と胎児は見過ごすことのできないほど深刻な影響を受けます。調理不十分な肉製品に潜む可能性のあるさまざまな有害な細菌や寄生虫は、胎児の発育を深刻に危険にさらし、神経系の問題、早産、知的障害、さらには死産を引き起こす可能性があります。妊婦は食品の安全性を最優先し、賢明なガイドラインに従って妊娠中の肉の摂取を選択することにより、これらの危険を大幅に軽減し、発育中の胎児の健康と幸福を確保することができます。母親と子供の長期的な健康と安全は、生肉や調理不十分な肉を避けるというわずかな代償にかかっています。